牛肉のしぐれ煮丼/ハムサラダフライ/なすびづけ



本日は超簡単ドンブリ♪
レトルトみたいに簡単に出来ちゃうけど
味が全然違う！！！こんなに楽して良いのかしら☆彡704kcal

【牛肉のしぐれ煮丼】
＜材料　2人前＞
・牛肉のしぐれ煮丼の具（調理済み。牛肉、たまねぎ、ごぼう使用）
・ご飯

＜作り方＞
�ゝ軻�のしぐれ煮を熱湯で6分温めで出来上がり♪


【ハムサラダフライ】
＜材料　2人前＞
・ハムサラダフライ（冷凍）　２袋


＜作り方＞
揚げ油を170℃くらいに熱し、凍ったままのフライをキツネ色になるまで約3分揚げます。
ハムも中のサラダも既に調理済みだから、ころもに色がついて、中まで温かくなればOKよ♪


【なすびづけ】
これもカネジの長なすづけをカットするだけ♪
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里芋とうす揚げの田舎汁



献立自体は【牛丼＋冷奴】もなんだけど
これはレンジでチンの商品なので、
今日は、とっても美味しく出来た
【里芋とうす揚げの田舎汁】をご紹介☆彡
献立全部で752kcal☆彡

【里芋とうす揚げの田舎汁】
＜材料　２人前＞
・里芋（冷凍）　適量
・ささがきミックス
・うす揚げ　1/2枚
・ねぎ　1/2本
・だし汁　2カップ
・みそ　大２


＜作り方＞
�，Δ考箸欧惑�湯をかけて油抜きにして細切りに、ささがきミックスは食べやすい長さに切ります。
��鍋にだし汁と�，販ぐ鬚鯑�れて煮、みそを溶き入れ、小口切りにしたねぎを散らします。


おみそ汁もこれだけ具だくさんだと
立派なおかずになりますよ！
【具だくさんみそ汁＝豚汁】じゃつまらないでしょ？！
色々試してみたら面白いかも♪

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イタリアンハンバーグ/かぼちゃサラダ/大根とひら天のゴマ炒め

ハンバーグ

でっかぁ〜いハンバーグ♪
ボリューム満点です☆彡
しっかり煮込んであるからほんまにヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ 562kcal

【イタリアンハンバーグ】
＜材料　2人前＞
・カネジ特製　イタリアンハンバーグ

＜作り方＞
�，海鵑覆鉾�味しいのに、電子レンジで2分半ﾁﾝｯ♪


【かぼちゃのサラダ】
これもカネジ特製のかぼちゃサラダ☆彡
かぼちゃ大好き！！！！



【大根とひら天のごま炒め】
＜材料　2人前＞
・大根　100ｇ
・ひら天　1枚
・サラダ油
・しょうゆ、みりん
・白ゴマ


＜作り方＞
�，劼蘚靴和膾�と共に短冊切りにします。
�▲侫薀ぅ僖鵑北�を熱し、�，鬚い燭瓩討靴腓Δ罎箸澆蠅鵑婆�を付け、最後にゴマを振りかけます。

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豚肉のウィンナー巻き焼き/卵豆腐/切り干し大根の煮物



調理時間はなんと脅威の10分！！
このボリュームで392kcalはうれしすぎるｯ☆彡

【豚肉のウィンナー巻き焼き】
＜材料　2人前＞
・豚肉のウィンナー巻き（加工済み）8本
・キャベツ　120ｇ
・ミニポテト（冷凍）　6個
　　・さらだ油
　　・塩コショウ

＜作り方＞　
�．�ャベツはせん切りにします（せん切り方法はこちら）
�▲侫薀ぅ僖鵑紡燭瓩量�を熱してポテトを焼き、次に油を減らしてウィンナー巻きを焼き（ポテトは取り出さないでOK）、塩、コショウをします。
���△魎錣棒垢蝓↓，鯏困┐泙后�


【卵豆腐】
＜材料　2人前＞
・卵豆腐　2個
・卵豆腐のたれ

＜作り方＞
�〕馥ι紊藁笋笋靴討�好みの大きさに切り、たれをかけます。

【切り干し大根の煮物】
＜材料　2人前＞
・切干大根の煮物（調理済み。切干大根、うす揚げ、人参、しいたけ使用）

＜作り方＞
�‥纏劵譽鵐犬�1分チンッ♪♪
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イタリアンハンバーグ/ごぼうサラダ/ピーマンとひら天の甘辛ソテー



今日はごめんなさい！
温めるだけの超簡単楽々料理です♪
でも、味は最高だから
だんな様、ゆるしてd(^-^)ネ!

【本格イタリアンハンバーグ】
【ごぼうサラダ】
こちらは両方ともカネジ特製で、ハンバーグは熱湯で温めるだけ♪


【ピーマンとひら天の甘辛ソテー】
＜材料　2人前＞
・ピーマン　2個
・ひら天　　1枚
・サラダ油
・合せ調味料
　・砂糖　小1
　・しょうゆ　大1/2
　・みりん　　小1


＜作り方＞
�，劼蘚靴惑�湯をかけて油抜きし、ピーマンと共に短冊切りにします。
��鍋に油を熱し、�，鰡屬瓠�合せ調味料を加えて炒り上げます。

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ハムステーキ/鶏ミンチとこんにゃくのそぼろ煮/パスタサラダ



ハムステーキは
簡単に出来て、それでいて
かなりのボリューム感がある優秀料理♪
お肉に比べてカロリーも控えめなんだよ！
549Kcal☆


【ハムステーキと目玉焼き】
＜材料　2人前＞
・ステーキ用ハム　2枚
・卵　2個
・サラダ油
・塩コショウ


＜作り方＞
�．侫薀ぅ僖鵑北�を熱してハムを焼きます。
�↓，離侫薀ぅ僖鵑北�を足して卵を割り落とし、塩コショウで調味して目玉焼きを作り、�，閥Δ亡錣棒垢蠅泙后�



【鶏ミンチとこんにゃくのそぼろ煮】
＜材料　2人前＞
・鶏ミンチ　60G
・こんにゃく　1/2丁
・ささがきミックス　60ｇ
・サラダ油
・合せ調味料
　・だし汁　1/2カップ
　・みそ　　小2
　・みりん　小2
　・しょうゆ　少々


＜作り方＞
�，気気�きミックスは食べやすい長さ、こんにゃくは短冊切りにします。
��鍋に油を熱し、ひき肉、�，鰡屬瓠�合せ調味料を加えます。



【パスタサラダ】
これはカネジ特製♪
ちょっとあらびき胡椒を振って食べるとGOODです♪
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肉じゃが/高菜のせ温奴/わかめの辛味和え



おふくろの味と言えば・・・の肉じゃが♪
でも、温めるだけの簡単クッキング☆彡
いつかは自分で作れるようになりたいなぁ〜。
ただカネジの肉じゃがはうまい！！！
味がじゃがいもにしっかりしみ込んでいるから
やめられません！旦那もお気に入りです♪374Kcal

【カネジ特製本格肉じゃが】
牛肉、ジャガイモ、人参、たまねぎ、糸こんにゃく入り。
調理済みなので、約10分熱湯で温めるだけ☆彡


【高菜のせ温奴】
＜材料　2人前＞
・高菜　適量
・絹ごし豆腐　1丁
・ネギ　少々
・合わせ調味料
　・しょうゆ　小2
　・ごま油　　少々

＜作り方＞
�．優�は小口切り、高菜はみじん切りにして軽くしぼって合わせ調味料と和えます。
��豆腐は人数分に切り、ラップをして電子レンジで約3分温めます。
���△凌綉い鮗茲辰憧錣棒垢蝓↓，鬚里擦泙后�



【わかめの辛味和え】
＜材料　2人前＞
・塩わかめ　少々
・ネギ　1本
・合わせ調味料
　・しょうゆ　小1
　・ごま油　　少々
　・七味調味料　少々

＜作り方＞
�．優�は小口切りにします。
�△錣�めは水洗いして塩抜きし、熱湯をかけてざく切りにし、�，閥Δ帽腓錣残缶Ｎ舛馬造┐泙后�
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牛肉のオイスター炒め/ウィンナー・チーズ入りちくわの変わり揚げ/豆腐の中華スープ

牛肉オイスター炒め

オイスターソース炒めがメインなんだけど
私がオススメしたいのは
この【ちくわの変わり揚げ】☆彡
これ、お弁当のおかずや
ちょっとお酒のアテとかにすっごく良いと思う！
カネジでは、すでに詰めてあるのが来たけど
自分で詰めても手間がかかることじゃないし♪
是非、お試しあれ！！486Kcal☆彡

【牛肉のオイスターソース炒め】
＜材料　2人前＞
・カネジ特製オイスターソース炒めの具
（調理済み。牛肉、たけのこ、人参、しいたけ使用）
・キャベツ　約180ｇ
・サラダ油

＜作り方＞
�．�ャベツはざく切りにします。
�▲侫薀ぅ僖鵑北�を熱し、�，鬟汽辰庇屬瓠▲�イスターソースの具を加えて炒めます。



【ウインナー、チーズ入りちくわの変わり揚げ】
＜材料　2人前＞
・チーズ入りちくわ（味衣つき、冷凍）
・ウインナー入りちくわ（味衣つき、冷凍）
・揚げ油

＜作り方＞
�〕箸果�を170℃位（菜箸から泡が勢いよく出てくる状態）に熱し、ちくわの変わり揚げを約2分揚げて半分に切ります。



【豆腐の中華スープ】
＜材料　2人前＞
・絹ごし豆腐　小1丁
・鶏がらスープの素　適量
・水　2カップ
・塩コショウ
・ごま油

＜作り方＞
�‘ι紊漏兩擇蠅砲靴泙后�
��鍋に水とスープの素を入れて煮立て、�，魏辰─�塩コショウで味を整えます。最後にごま油をちょっとたらすと、これだけで中華風味に！！
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