カネジ今日のメニュー【豚肉のウィンナー巻/鶏と野菜のクリーム煮】

20080109_人気1

明けましておめでとうございますっ♪
って、遅くなってしまいました・・・・・
2008年一発目のカネジ☆今年もお世話になっちゃいますっ！
「お正月から、ずーっと和食ばかりだったから、そろそろ洋食を・・・」
ッと思ってた頃、来ました♪♪
身体も温まるクリーム煮はこの季節最高！
ゴロゴロ野菜もいいよねぇ〜。

【カロリー】合計 669kcal
・豚肉のウインナー巻　251kcal
・鶏と野菜のクリーム煮　418kcal

【料金】
2人前　1,239円（1人前　619円）


＜豚肉のウインナー巻＞
�．侫薀ぅ僖鵑紡燭瓩量�を熱してミニポテト（塩味・6本）を焼き、次に油を減らして豚肉のウインナー巻(8個)を焼き、塩コショウをし、共に器に盛ります。


＜鶏と野菜のクリーム煮＞
�〃榮�（80g）は解凍して、一口大、じゃがいも（2個）、人参（1本）、たまねぎ（1個）は乱切りにします。
��鍋に油とバターを半々に熱し、�，鰡屬瓩董⊃�2と1/2カップを加えて煮込み、クリムシチューの素（50g）を煮汁でときのばしながら加えて煮、塩コショウで味を調えます。
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カネジ今日の献立【豚ロールバーグ/パスタラサラダ】

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豚のミンチを豚肉で巻くとは・・・・
でも、これって大あり！！！
肉汁がね、外に流れるのをしっかり抑えているから
なかのハンバーグが超ジューシー♪♪

【カロリー】合計　504kcal
・豚ロールバーグ　289kcal
・パスタサラダ　215kcal
【価格】
2人前　1180円（1人前590円）

【豚ロールバーグ】
�．侫薀ぅ僖鵑北�を熱し、解凍した豚ロールバーグ（約50g/4個）を最初から強火で焼き、焼き色がついたら弱火にし、水1/2カップを加えてふたをし、じっくり焼き上げ、器に盛ってケチャップ等で頂きます。

【パスタサラダ】
�．汽薀斥僖好僖殴謄�（60g）は塩一つまみ入れた熱湯で8〜10分ゆでます。
�▲愁侫肇汽薀漾�2枚）は細切り、きゅうり（1本）は小口切りにします。
���　↓△鬟泪茱諭璽座�2、練り辛子少々で和え、レタス（真空パック・1/4玉）を添えます。
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カネジ今日の献立【ミートオムレツ/きんぴらごぼう】

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今日は肉肉肉！！！！
お肉たっぷりのミートオムレツ♪
「なんだか無償にお肉食べた〜い！！」って日におすすめ。
だってひき肉だからとっても安上がり♪
でも、おなかと気持ちは大満足だよ★

【カロリー】合計　522kcal
・ミートオムレツ　406kcal
・きんぴらごぼう　116kcal

【価格】
2人前　798円（1人前　399円！これは安い!!）

【ミートオムレツ】
�ゞ未佑�（1個）はみじん切りにして合びき肉（120g）と共に炒め、塩コショウをします。
�⇒顱�3個）はときほぐして、塩コショウをします。
��フライパンに油を熱し、�△魄貎擁�流し入れて大きくかき混ぜて半熟に焼き、�，魄貎擁�のせて包みます。
�き�にケチャップ等をかけて頂きます。


【きんぴらごぼう】
�，�んぴらごぼう（調理済み。80g）はそのままいただくか、袋のまま熱湯で約3分、または器に取りラップをして電子レンジで約1分温めます。

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カネジ今日の献立【カレー風味肉じゃが/サバの塩焼き】

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肉じゃがのカレー風味って新しい！！
肉じゃがって言うより、カレー煮込み？！
つゆだくで、思わずご飯にかけて食べちゃいました♪♪
【カロリー】
合計　592kcal
・カレー風味肉じゃが　356kcal
・サバの塩焼き　236kcal
【価格】
2人前　1,050円（1人前　525円！）


【カレー風味肉じゃが】
�ゝ軻�（100g）は一口大、玉ねぎ（1個）はくし型に切ります。
�⊃融押�1本）とじゃがいも（2個）は乱切りにします。
�Ｆ蕕北�を熱し�，鮹羃个梅屬瓠�玉ねぎがしんなりしたら�△隼紊海鵑砲磴�（150g）を加えて煮立てて、中火で約10分煮、カレールー（適量）を入れて一煮します。


【サバの塩焼き】
�￣�サバは解凍します。
�⊂討�網を熱して�，竜�を焼きます。

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カネジ今日の献立【サケの塩焼き/鶏肉の炒り煮】

サケの塩焼き/鶏肉の炒り煮

今週からは、人気のおかずを2品ピックアップされた
カネジの「人気メニュー」をチョイスしてみました♪
実は、こっちの方がかなり安くて、
節約にもなるかなぁ〜っと思ってねぇ。
ご飯とお味噌汁くらいは自分で作ればいいし♪♪
【カロリー】
合計372kcal
・サケの塩焼き　150kcal
・鶏肉の炒り煮　222kcal
【価格】
2人前　977円（1人前　488円！）


【サケの塩焼き】
�ゞ筌汽院粉撤�）は解凍します。
�⊂討�網を熱して、�，竜�を焼きます。


【鶏肉の炒り煮】
�＿鯏爐靴新椶發眛�（80g）、こんにゃく（1/2丁）、人参（1本）は食べやすい大きさに切り、ひら天（1枚）は熱湯をかけて油抜きし、短冊切りにします。
��鍋に油を熱して�，鰡屬瓠△世圭�1/3カップ、しょうゆ大１、砂糖・みりん各大1/2を加えて煮、最後にグリンピース少々を散らします。
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カネジ今日の献立【まぐろのコロコロステーキ/豚肉とゴボウの卵とじ/玉ねぎのおかか和え】

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ポン酢と大根おろしでさっぱりステーキ☆
まぐろって言われても
お刺身以外なかなか料理のアイディア浮かばないけど
これなら簡単にできるし、しっかりとしたおかずになるよ♪
【カロリー】480kcal
【価格】2人前1,995円（1人前997円）


【まぐろのコロコロステーキ】
＜材料　2人前＞
・きはだまぐろ（冷凍）　200g
・厚揚げ　1個
・大根　約100g
・ねぎ　1本
・塩コショウ
・サラダ油
・ポン酢

＜作り方＞
�．泪哀蹐浪鯏爐掘�塩コショウをします。
��厚揚げは食べやすい大きさに切ります。
��ねぎは小口切り、大根はすりおろします。
�ぅ侫薀ぅ僖鵑北�を熱し、�，鮠討�色がつくくらいさっと焼いて取り出し、�△魴擇�焼いてともに盛り合わせます。
�キい豊�を添え、好みでポン酢等いただきます。


【豚肉とごぼうの卵とじ】
＜材料　2人前＞
・豚肉こま切れ　80g
・ささがきごぼう　30g
・いんげん　少々
・卵　2個
・合せ調味料
　・だし汁　1/3カップ
　・しょうゆ　大１と1/3
　・酒　小１
　・みりん　小１

＜作り方＞
�，瓦椶Δ録�べやすい大きさに切ります。
��鍋に合せ調味料とゴボウを入れて煮、豚肉を加えて一煮し、斜め切りしたいんげんを加え、とき卵を回し入れて半熟状態で火を止めます。


【玉ねぎのおかか和え】
＜材料　2人前＞
・玉ねぎ　1個
・かつお節
・しょうゆ

＜作り方＞
�ゞ未佑�は薄切りにして水にさらし、良く水を切ります。
�↓，魎錣棒垢蝓△�つお節をまぶし、醤油を少々かけます。
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カネジ今日の献立【鶏ムネ肉のチーズ焼/サーモンと野菜のサラダ/トマトと卵のスープ】

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揚げるんじゃなくて焼いちゃう！
これだけですっごいカロリーオフ♪♪
でも十分満足な一品だよ！
だって、チーズがすっごく香ばしい☆彡
子供から大人まで、大好きなメニューだよねぇ〜(o^∇^o)ノ
【カロリー】569kcal
【価格】2人前1,386円（1人前693円♪）

【鶏ムネ肉のチーズ焼】
＜材料　2人前＞
・鶏ムネ肉　100g×2（冷凍）
・スパゲッティー　80g
・粉チーズ　少々
・塩コショウ
・サラダ油
・ケチャップ

＜作り方＞
�〃榮�は解凍して、包丁を入れて厚みを平らにし、塩コショウをし、粉チーズをまんべんなく振ります。
�▲好僖殴奪謄�ーは塩ひとつまみを入れた熱湯で10〜12分ゆで、塩コショウ、ケチャップで味付けします。
��フライパンに油を熱し、�，鬟繊璽困良佞い震未�らキツネ色になるまで焼き、裏返して弱火で焼き上げて器に盛り、�△鯏困┐泙后�


【サーモンと野菜のサラダ】
＜材料　2人前＞
・スモークサーモン（冷凍）　40ｇ
・レタス（真空パック）　1/4玉
・たまねぎ　1/2こ
・フレンチドレッシング

＜作り方＞
�．譽織垢呂舛�って水に放し、たまねぎは薄切りにして水にさらします。
��器に水を切った�，肇好癲璽�サーモンを盛り、ドレッシング等でいただきます。


【トマトと卵のスープ】
＜材料　2人前＞
・トマト　1個
・卵　1個
・ブイヨン　1個
・水　2カップ
・塩コショウ

＜作り方＞
�．肇泪箸蝋イ澆侶舛棒擇蠅泙后�
��鍋に水とブイヨンを煮立てて、�，魏辰┐董⇒呂�卵を流し入れ、塩コショウで味を整えます。



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カネジ今日のメニュー【本さわらの西京焼/鶏肉と野菜の煮物/ごぼうのみそ汁】



今日は純和風〜♪
西京焼は甘くって、脂もしっかりのってて
もう、ご飯がすすむすすむ！！！
お腹も気持ちも大満足だね☆彡
【カロリー】399kcal
【価格】2人前1,365円（1人前682円！）

【本さわらの西京焼】
＜材料　2人前＞
・カネジ特製本さわら
（味噌漬け/冷凍）

＜作り方＞
�ゝ�はしっかり解凍します。
�↓，竜�は、熱した網で焼きます。


【鶏肉と野菜の煮物】
＜材料　2人前＞
・鶏モモ　80g
・こんにゃく　1/2
・たけのこ　60g
・グリンピース　少々
・だし汁　2/3カップ
・合わせ調味料
　・しょうゆ　大1と1/3
　・砂糖　小2
　・酒　小1
　・みりん　小2

＜作り方＞
�，海鵑砲磴�、たけのこ、解凍した鶏肉は食べやすい大きさに切ります。
��鍋にだし汁とたけのこ、こんにゃくを入れて煮立てて、鶏肉、合わせ調味料をくぁ得て煮含め、グリンピースを散らします。


【ごぼうのみそ汁】
＜材料　2人前＞
・ささがきミックス
・やっこねぎ　1本
・だし汁　2カップ
・みそ　大2

＜作り方＞
�，気気�きミックスは食べやすい長さに切ります。
��鍋にだし汁と�，鯑�れて煮、味噌を溶き入れ、小口切りにしたネギを加えます。
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カネジ今日のメニュー【えびのマヨネーズ焼/鶏肉とひら天の炒り煮/わかめの辛味和え】



揚げて和えるだけの簡単レシピだけど
しっかりとしたご飯のおかずになる♪
オーロラーソースってなかなかご飯に合うのよね☆彡
【カロリー】511kcal
【値段】2人前1,391円（1人前695円）

【えびのマヨネーズ焼】
＜材料　2人前＞
・えび（フリッター・冷凍）
・レタス　1/4
・オーロラソース
　・マヨネーズ　大3
　・ケチャップ　大1
・塩コショウ

＜作り方＞
�，┐咾�170℃位（菜箸から泡が勢い良く出る状態）に熱した油で約3分ほど揚げて温めます。
�↓，縫�ーロラソースをからめて、塩コショウで味を整え、器に盛ってレタスを添えます。


【鶏肉とひら天の炒り煮】
＜材料　2人前＞
・鶏モモ　80g
・ひら天　1枚
・こんにゃく　1/2
・にんじん　1本
・グリーンピース　少々
・合わせ調味料
　・だし汁　1/3カップ
　・砂糖　大1/2
　・みりん　大1/2
　・しょうゆ　大1

＜作り方＞
�＿鯏爐靴新榮�、こんにゃく、にんじんは食べやすい大きさに切り、ひら天は熱湯をかけて油抜きし、短冊切りにします。
��鍋に油を熱して�，鰡屬瓠�合わせ調味料を加えて煮、最後にグリンピースを加えます。


【わかめの辛味和え】
＜材料　2人前＞
・塩わかめ　少々
・ネギ　1本
・合わせ調味料
　・しょうゆ　少々
　・ごま油　少々
　・七味唐辛子　少々

＜作り方＞
�，佑�は小口切りにします。
�△錣�めは水洗いして塩抜きをし、熱湯をかけてざく切りにし、�，閥Δ帽腓錣残缶Ｎ舛嚢腓┐泙后�

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カネジ今日のメニュー【レンジで簡単！ウインナーと野菜のドリア/ソフトサラミとスパゲッティのサラダ/大根の甘酢和え】



レンジでチン！！の簡単ドリア♪
ドリアって手間かかるって印象があったんだけど
ミートソースさえ手に入れれば
こんなに簡単に出来ちゃうんだねっ！！
ほら、ホワイトソースって手がかかるし
出来合いの物って化学っぽい味がして
美味しくない・・・。
だから、ここはミートソースで♪♪
【カロリー】953kcal
【値段】2人前1,260円（1人前630円！）

【レンジで簡単！ウインナーと野菜のドリア】
＜材料　2人前＞
・ウインナー　4本
・ミックスベジタブル　適量
・プチトマト　2個
・スライスチーズ　2枚
・カネジ特製ミートソース
・ご飯　　3杯分

＜作り方＞
�．Εぅ鵐福爾肇肇泪箸蝋イ澆侶舛棒擇蝓▲Εぅ鵐福爾魯丱拭爾梅屬瓩泙后�
��器にご飯、ミックスベジタブル、バターを入れて約2分電子レンジで温めて、一混ぜします。
��グラタン皿に�△鯑�れ�，鬚里察▲�ネジ特製ミートソースをかけ、チーズをのせてオーブン等で焼き色が付くくらい焼きます。


【ソフトサラミとスパゲティのサラダ】
＜材料　2人前＞
・ソフトサラミ　2枚
・サラダ用スパゲティ　60g
・きゅうり　1本
・レタス　1/4玉
・マヨネーズ　大2
・マスタード　少々

＜作り方＞
�．好僖殴謄�は塩ひとつまみ入れた熱湯で8〜10分ゆでます。
�▲愁侫肇汽薀澆郎拈擇蝓△�ゅうりは小口切りにします。
���　↓△鬟泪茱諭璽此▲泪好拭璽匹馬造─▲譽織垢鯏困┐泙后�


【大根の甘酢和え】
＜材料　2人前＞
・大根　約100g
・合わせ調味料
　・酢　　大1と1/3
　・砂糖　小2
　・塩　　少々

＜作り方＞
�‖膾�は薄切りにして塩をし、しんなりしたら絞って合わせ調味料で和えます。



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