本さわらの味噌漬焼き/ベーコンと野菜の炒めもの/きんぴらごぼう



このみそだれ、美味しい！！
あぶらの乗ったさわらと熱々ご飯は最高だね♪380kcal☆彡

【本さわらの味噌漬焼き】
＜材料　2人前＞
・本さわら（カネジ特製味噌漬・冷凍）

＜作り方＞
�，気錣蕕禄淑�に解凍しておきます。
�↓，竜�はみそをぬぐい、熱した焼き網で焦がさないようにマメにチェックしてひっくり返しながら、焼いて行きます。
※みそは焦げ易いから、頻繁にチェックしてね！！
ほったらかしにしたら、黒こげになるので注意♪


【ベーコンと野菜の炒めもの】
＜材料　2人前＞
・ベーコン　2枚
・キャベツ　180ｇ
・たまねぎ　1個
・サラダ油
・塩コショウ
・しょうゆ

＜作り方＞
�．戞璽灰鵑楼豸�大、キャベツは角切り、たまねぎは薄切りにします。
�▲侫薀ぅ僖鵑北�を熱してベーコン、たまねぎ、キャベツの順に炒め、塩コショウ、しょうゆで味付けします。
※しょうゆは香りが重要！！最後にサッといれてね♪



【きんぴらごぼう】
定番カネジ特製きんぴらごぼう♪
私は一味をかけていただきます！！
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本格酢豚/えびしゅーまい



本来むちゃくちゃ作るのに時間がかかる酢豚も楽々♪
お酢は身体にいいしね！ご飯もﾄﾞﾝﾄﾞﾝ進んじゃう☆彡518kcal
（食べ過ぎ注意・・・）


【本格酢豚】
＜材料　2人前＞
・酢豚の具（調理済み。揚げ豚・たけのこ・人参使用）
・たまねぎ　1個
・ピーマン　1個
・カネジ特製甘酢たれ
・サラダ油
・水溶き片栗粉
　・水　大1
　・片栗粉　大1


＜作り方＞
�，燭泙佑�とピーマンは乱切りにします。
��鍋に油を熱して、�，鰡屬瓠⊆，某歹擇龍颪抜顛櫃世譴魏辰┐銅冦�てます。
��最後に火を止めてから水溶き片栗粉を入れ手早く混ぜ、とろみが足りない場合は、再度火をかけて、混ぜながら調整して行きます。


【えびシューマイ】
これは冷凍なのでレンジでチンッ♪
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豚肉とえびのオイスターソース炒め/小籠包



本日は本格中華☆彡
でも作るのは取っても簡単、炒めるだけぇ〜♪♪431kcal☆彡

【豚肉とえびのオイスター炒め】
＜材料　2人前＞
・オイスターソース炒めの具
（調理済み。豚肉・むきえび・たけのこ・しいたけ・人参入り）
・レタス　1/4個
・たまねぎ　1個
・サラダ油


＜作り方＞
�，燭泙佑�はくし形に切り、レタスはちぎります。
��鍋に油を熱し、たまねぎをサッと炒め、オイスターソース炒めの具とレタスを加えて炒め合わせます。


【小籠包】
カネジ特製ジューシー小籠包♪♪
水を軽く全体に振りかけて、ラップをしてレンジでチンッ☆彡
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本格肉じゃが/卵豆腐/大根と切り昆布の甘酢和え



お袋の味の定番！！肉じゃが♪♪
家の味がでるから、なかなか自分の口に合うのって無いんだけど・・・
これは本当に美味しいぞぉ！392kcal☆彡

【本格肉じゃが】
＜材料　2人前＞
・カネジ特製肉じゃが
（調理済み。牛肉、じゃがいも、人参、たまねぎ、糸こんにゃく）

＜作り方＞
�‖泙里泙淒�湯で10分温めるだけ♪
カネジのだしはほんまにヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ♪


【卵豆腐】
これも出来合いの卵豆腐♪
たまぁ〜に食べると新鮮で美味しいよね♪


【大根と切り昆布の甘酢和え】
＜材料　2人前＞
・大根　約100ｇ
・切り昆布　少々
・塩
・合せ調味料
　・酢　大1と1/2
　・砂糖　大1
　・しょうゆ　少々


＜作り方＞
�‖膾�は細切りにして塩を少々振りかけます。
�∪擇蟶�布は10分ほど水につけて戻し、食べやすい長さに切り、�　�合せ調味料と共に和えます。
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焼肉チャーハン/水ギョーザと野菜のスープ



ちょっとこってりチャーハンも
野菜スープでサッパリ♪744kcal☆彡

【焼肉チャーハン】
＜材料　2人前＞
・カネジ特製牛肉のたれ付け
（牛肉、たまねぎ、人参、ピーマン、にんにく）
・卵　2個
・ねぎ　1/2本
・チャーハンの素
・サラダ油
・ご飯　3杯


＜作り方＞
�．侫薀ぅ僖鵑北�を熱し、とき卵を入れてふんわりと半熟に炒め、器にとります。
�↓，離侫薀ぅ僖鵑北�を足し、ご飯を炒め、チャーハンの素で調味し、�，鯡瓩靴い譟⊂�口切りにしたねぎを加えて炒め合わせて器に盛ります。
���△離侫薀ぅ僖鵑北�を足して牛肉のたれ付けを焼き、�△砲里擦泙后�



【水ギョーザと野菜のスープ】
＜材料　2人前＞
・水ギョーザ　6個（冷凍）
・ねぎ　1/2本
・鶏がらスープの素　適量
・水　2カップ
・塩コショウ


＜作り方＞
�’鮑擇呂兇�切りにします。
��鍋に水とスープの素を入れて煮立て、�　⊃絅�ョーザを加えて煮、塩コショウで味をととのえ、最後にぶつ切りにしたねぎを加えます。
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若鶏の甘酢あん/手作り春巻き/わかめスープ



お野菜たっぷりの甘酢あん♪
普通に作ったら材料があまったり、調理に時間がかかるけど
カネジだったら楽々♪これがこのサービスの醍醐味☆彡679kcal

【本格若鶏の甘酢あん】
＜材料　2人前＞
・若鶏の甘酢あんの具
（調理済み。揚げとり、人参、たけのこ）
・たまねぎ　1個
・ピーマン　1個
・カネジ特製甘酢だれ
・水溶き片栗粉
　・水　大1
　・片栗粉　大1


＜作り方＞
�，燭泙佑�とピーマンは乱切りにします。
��鍋に油を熱して�，鰡屬瓠⊆，房齋椶隆顛櫃△鵑龍颪汎胆輯顛櫃世譴魏辰┐動貅冦�ちさせ、火をとめてから水溶き片栗粉を入れて手早く混ぜます。



【手作り春巻き】
＜材料　2人前＞
・手作り春巻き（冷凍）　2本
・フレンチポテト（冷凍）
・からし
・しょうゆ


＜作り方＞
�〕箸果�を170度に熱しポテトを約3分、春巻きを凍ったまま約5分半揚げ、辛子じょうゆで頂きます。




【わかめスープ】
＜材料　2人前＞
・干しわかめ　少々
・スープの素（鶏がらスープ）
・水　2カップ
・塩コショウ
・ごま油


＜作り方＞
�，錣�めは水につけて戻しておきます。
��鍋に水、スープの素を入れて煮立て、�，魏辰┐同�コショウで味をととのえ、ごま油を最後にちょっと入れて、香りをつけます。
※最後にごま油をほんのちょっと入れるだけで、中華風に大変身☆彡
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若鶏のカレー風味から揚げ/がんもと白菜のあっさり煮/たまごサラダ



普通のから揚げじゃつまらない！
今日はカレー味のから揚げ♪
こういうのって、作りたい！って思っても
この為だけに粉末カレー粉買うのも・・みたいになるでしょ？
カネジは味付け済みだから揚げるだけでOK。
無駄使いありません！740kcal☆彡

【若鶏のカレー風味から揚げ】
＜材料　2人前＞
・カネジ特製カレー風味若鶏もも（カレー衣つき、冷凍）
・キャベツ　120ｇ
・揚げ油


＜作り方＞
�〃榮�は解凍します。
�⇒箸果�を160℃位に熱し、�，侶榮�を約3分中に火が通るまで揚げます。
��キャベツはせん切りにして�△謀困┐泙后�



【がんもと白菜のあっさり煮】
＜材料　2人前＞
・がんも　2個
・白菜　1/6個
・人参　1本
・合せダシ
　・だし汁　2/3カップ
　・砂糖　大1
　・しょうゆ　大1と1/2


＜作り方＞
�’鮑擇�5cm位に切ります。
�△�んもは熱湯をかけて油抜きします。
��人参は食べやすい大きさに切ります。
�て蕕帽腓錣残缶Ｎ舛鉢´↓�を入れて、煮含めます。ダシは多めに残るくらいにしてね♪


【たまごサラダ】
カネジ特製たまごサラダ♪
マカロニ、たまご、人参、たまねぎがはいってま〜す♪
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めぬけの味噌漬焼き/かまぼこと里芋の煮物/おからサラダ



大好きな味噌漬けの登場♪♪
お魚グリルが大活躍です！！
お魚料理を食べると『身体に良いことしてる！』って感じるのは私だけでしょうか・・・？！361kcal☆彡

【めぬけの味噌漬焼き】
＜材料　2人前＞
・カネジ特製めぬけの味噌漬（冷凍）


＜作り方＞
�ゝ�は解凍します。
�↓，竜�はみそを拭って、熱した焼き網で焦がさないように頻繁にチェックしながら焼いて行きます。



【かまぼこと里芋の煮物】
＜材料　2人前＞
・かまぼこ　1/2
・里芋（冷凍）　適量
・たけのこ（水煮）　約40ｇ
・だし汁　1カップ
・合せ調味料
　・砂糖　小2
　・しょうゆ　大1と1/3
　・みりん　小2


＜作り方＞
�，�まぼこはそぎ切り、たけのこは食べやすい大きさに切ります。
��鍋にだし汁と里芋、たけのこを入れて煮、合せ調味料を加えて煮含め、最後にかまぼこを加えて一煮立ちさせます。



【おからサラダ】
カネジ特製おからサラダ♪
サラダっというか、おから？！

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あんかけ焼きそば/えびシューマイ/わかめの辛味和え



でたぁ〜☆彡あんかけ焼きそば！！
こんなに具沢山♪この具材の多さはお店なみだね！644kcal☆彡

【本格中華あんかけ焼きそば】
＜材料　2人前＞
・カネジ特製あんかけ焼きそばの具
（調理済み。豚肉、いか、たけのこ、人参使用）
・白菜　1/8個
・中華そば　2玉
・サラダ油
・水溶き片栗粉
　・片栗粉　大1
　・水　大1


＜作り方＞
�’鮑擇呂兇�切りにします。
��鍋に油を熱し中華そばを炒め、器に盛ります。
���△瞭蕕北�を足して�，鰡屬瓠△△鵑�け焼きそばの具を加えて更に炒め、火を止めてから水溶き片栗粉をいれて手早く混ぜて、トロミをつけます。



【えびシューマイ】
これはレンジでチンッ♪の冷凍シューマイ。


【わかめの辛味和え】
＜材料　2人前＞
・塩わかめ　少々
・合せ調味料
　・しょうゆ　小1
　・ごま油　少々
　・一味唐辛子　少々


＜作り方＞
�，錣�めは水洗いして塩抜きし、熱湯をかけてざく切りにし、合せ調味料で和えます。
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きすの手作りしそ巻きフライ/豚汁/五目豆



お魚のフライは
揚げ物でもお肉と違って
こんなに低カロリー！！！
ここまで違うとはﾋﾞｯｸﾘ！の2/3くらいだね♪494kal☆彡


【きすの手作りしそ巻きフライ】
＜材料　2人前＞
・カネジ特製きすのしそ巻きフライ（冷凍）　6尾
・キャベツ　
・揚げ油


＜作り方＞
�．�ャベツはせん切りにします。
�⇒箸果�を170℃に熱してフライを凍ったまま約2分揚げます。



【豚汁】
＜材料　2人前＞
・豚肉もも　60ｇ
・キャベツ　180ｇ
・ささがきミックス
・サラダ油
・だし汁　2と1/2カップ
・みそ　大2


＜作り方＞
�‘敍�は食べやすい大きさに切り、キャベツはざく切り、ささがぎミックスは食べやすい長さに切ります。
��鍋に油を熱し�，鰡屬瓠△世圭舛魏辰┐銅僉∈猯舛�柔らかくなったらみそを溶きいれます。


【五目豆】
カネジ特製のお豆さん♪そのままどうぞ☆彡
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